Все еще не знаете, как добиваться результатов?
В жизни надо ставить перед собой две цели:
первая – осуществление того, к чему стремитесь,
вторая – уметь радоваться тому, чего достигли.
И только самые мудрые способны достичь второй цели

Добрый день, друзья!

Один из самых полезных инструментов, которому я обучилась в Эриксоновском университете коучинга, называется рамка Результата.

Рамкой в данном случае является то значение, которое мы приписываем ситуации. Есть хорошая притча про рамку. У дороги стоял ствол засохшего дерева. Ночью прошёл мимо него вор и испугался — подумал, что это стоит, поджидая его, полицейский. Прошёл влюбленный юноша, и сердце его забилось радостно: он принял дерево за свою возлюбленную. Ребенок, напуганный сказками, увидав дерево, расплакался: ему показалось, что это привидение. Но во всех случаях дерево было только деревом.

Другими словами, от того как мы объясняем себе ситуацию зависит наше последующее решение и действие.

Что же такое рамка Результата?

Правило 1.

Цель должна быть сформулирована в позитиве. Это очень важно. Поскольку человеческое воображение не реагирует на негативные утверждения, потому что он служит для визуализации цели. Слышали про замечательный эксперимент в психологии? Когда человеку говорят: «Не думай о хромой обезьяне!», он все равно будет думать про нее. Что обычно делают дети, когда им говорят: «Смотри, не испачкайся!»? Я знаю, что каждый из вас сейчас тихо улыбнулся. Да, действительно, запрещая или отрицая, мы наоборот способствуем тому, что наши опасения будут подтверждаться.

Итак! Для того, чтобы достичь цели, мы должны фокусироваться именно на желаемом результате, вместо того, чтобы фокусироваться на трудностях и неудачах.

Правило 2.

Цель должна находиться в зоне нашего личного контроля или влияния. Часто, ставя цель вне пределов личного контроля и не осознавая этого, мы воспринимаем ее как недостижимую, а как следствие, не видим путей ее реализации.

Как определить зону личного контроля? Это то, на что вы непосредственно можете влиять. К примеру, вас не устраивает музыка за стеной. Повлиять на это непосредственно вы не можете. Зато можете повлиять на свое поведение и на свое состояние: можете танцевать под музыку, можете поговорить с соседом и убедить его сделать тише музыку, наконец, можете сделать звукоизоляцию в своей квартире.

Всегда бывает важным из всего круга окружающих событий выделить то, что находится в зоне личного контроля, и то, на что вы не можете повлиять. Иногда мы не можем сделать это, поскольку смешиваем понятия «Я» и «Другой». В этом случае мы либо перекладываем ответственность за себя на Другого: «Я хочу, чтобы все меня слушались», либо берем излишнюю ответственность за Другого на себя «Я должна сделать всех своих близких счастливыми», «Если я не сделаю этого, мои коллеги расстроятся». Каждый из нас сам отвечает за свои чувства, действия. Мы не можем сделать других счастливыми, как, впрочем, и они нас. Помните? Благими намерениями …. Единственное, что мы можем – это принять ответственность за свою жизнь на себя и сделать её более гармоничной и счастливой, тогда и нашим близким будет радостнее с нами жить.

Таким образом, мы должны сформулировать цель, чтобы она попадала в зону нашего влияния, тогда картинка станет ясной и станет понятным, как достичь её.

Правило 3.

Цель должна быть экологичной. Когда цель отвечает этому требованию, она соответствует другим вашим целям и интересам окружающих вас людей. Целостность в отношении цели – очень важный параметр, если что-то в вас будет возражать, то, скорее всего, эта возражающая часть вашей психики либо остановит, либо сильно затруднит достижение цели. Вашей целью может быть путешествие, например, в Америку, но при этом вы страдаете аэрофобией, то есть панически боитесь летать. Если других путей попасть в Америку, кроме как на самолете, вы не видите, то, как вы думаете, будет ли такая цель экологичной? Конечно, нет. Ваше подсознание воспротивится такому путешествию. Или же, ваша цель — жить в большом частном доме, где много комнат и большая прилегающая территория, на которой вы сможете устроить огород и разбить цветочные клумбы. Но готовы ли вы ежедневно тратить полдня на уборку дома? Готовы ли регулярно ухаживать за огородом? Подумали ли вы о финансовых затратах на содержание дома? Если вы хотите получить повышение на работе, то готовы ли вы к тому, что возрастет уровень ответственности? Готовы ли задерживаться на работе, поскольку новая должность предполагает ненормированный рабочий день?

Подумайте, как достижение цели (результата) повлияет на вашу жизнь? Как ваш результат связан с результатами других людей? Насколько вы будете удовлетворены, если вы не получите желаемый результат?

Если вас преобладают положительные чувства, вы испытываете душевный подъем и радость от новой жизни после достижения цели, то можете считать, что ваша цель прошла проверку на экологичность.

Подводим резюме: если вы ставите себе цель, обязательно «прогоните» ее через рамку Результата – она должна быть позитивной, находиться в зоне контроля и экологичной.

Есть еще правило конкретности цели, но об этом в следующий раз.

Мария Нафанаилова

Made on
Tilda